LAMA LHANANG RIMPONCHE EN MADRID

ENSEÑANZAS CON

LAMA LHANANG RIMPONCHE

El Venerable Lama Lhanang Rinpoche es un budista tibetano dedicado a la paz mundial y la protección del medio ambiente. Lama Lhanang Rimponche es un destacado maestro del Budismo. Ha dedicado su vida al estudio y difusión del Dharma (enseñanzas del buda), el amor incondicional, la compasión y sabiduría son los ejes de su enseñanza y pláticas.

Su estilo es directo, sencillo, profundo y contundente. Comparte enseñanzas pertenecientes a un linaje intacto de una manera fresca, transcultural, y relevante para el momento histórico actual.

Es un experto instructor de meditación, Anu-yoga, arte, feng-shui, estudios históricos y culturales, así como un hábil practicante de medicina tibetana.

Nacido en Golok, Amdo, nordeste del Tíbet, el Venerable Lama Lhanang Rinpoche es un maestro espiritual de la Nyingma Nying Longchen thig, Orden del budismo tibetano. Ha estudiado con muchos grandes maestros de diferentes linajes del budismo tibetano. El Monasterio de Long Sang, en el Tibet oriental lo ha reconocido como la reencarnación de Ken Rimponche Damcho, una emanación de Nubchen Namke Nvingpo (uno de los 25 discípulos de Padmasambhava.

MEDITACIÓN BUDISTA DIA 5 DE DICIEMBRE

LUGAR: “ESTIMA” C/Lavapies, nº 10

HORA: 11:00h – 13:00h

*DONATIVO SUGERIDO: 25 €

RESERVA: 666 24 14 35 Trinidad Serrano

Se ruega confirmar asistencia

PROYECTO FINDHORN EN ESPAÑA

FINDHORN EN ESPAÑA

Proyecto HONRAR LA VIDA

Iniciativa para crear de un sistema de apoyo y trabajo grupal inspirada en la experiencia de la Comunidad de Findhorn

Buscando

FACILITADORES DE GRUPOS

Y PERSONAS QUE DESEEN CREAR GRUPOS DE APOYO

EN DONDE CRECER Y APRENDER JUNTOS

EL ARTE SABER VIVIR.

Queridos amigos todos.

Me llamo Javier y resido desde 1991 en la Eco aldea de Findhorn en Escocia . quisiera compartir con vosotros una Visión o Inspiración que tengo desde hace ya algún tiempo y de la que he hablado ya en algunos circulos.

Es un proyecto algo ambicioso para el cual necesitaré toda la ayuda que me podais ofrecer.

Os mando de momento un borrador de lo que pretendo colgar en un Blog para que todos aquellos que lo deseen lo puedan leer.

Findhorn es un proyecto de vida y aprendizaje comunitario donde exploramos modelos de vida que respeten y afirmen los Valores Esenciales de la Existencia . Findhorn no es un proyecto perfecto ni acabado sino una propuesta abierta al cambio ,a la evolución y el aprendizaje que sigue hoy por hoy sirviendo de inspiración a miles y miles de personas en todo el mundo.

(para mayor información sobre La Ecoaldea y Fundación Findhorn ver pagina de web www.findhorn.org )

Desde hace ya bastante tiempo he sentido fuertemente que parte de la razón por la que sigo viviendo en esta Ecoaldea es para dar a conocer la Experiencia Findhorn en España .

Durante hace ya varios años ,españoles y latinos en general han venido por aquí y realizado lo que se llama el programa de Semana de Experiencia. Y otros muchos programas educativos. Estas experiencias han servido de inspiración, renovación y transformación para muchos en su andadura de vida. Su valor ha sido en muchos casos realmente significativo.

Sin embargo , escucho las dificultades que existen para integrar en solitario estas experiencias en la vida ordinaria , y el deseo profundo de contar con un apoyo similar y regular en el entorno próximo .

Mi experiencia de vida aquí , tanto ahora como miembro independiente de esta Comunidad , asi como anteriormente siendo el Responsable de los programas de Formación interna de los nuevos miembros de la Fundación es que los grupos de apoyo tienen un potencial y recursos extraordinarios para potenciar el crecimiento y desarrollo de la consciencia individual ,grupal y planetaria. El trabajo en grupo , cuando se lleva a cabo de manera consciente , tiene la capacidad de ofrecer experiencias valiosísimas en nuestra evolucion personal.

Siento que ya estamos listos para dar un paso mas y quisiera compartir con vosotros mi Visión , la de crear GRUPOS DE APOYO Y CRECIMIENTO PERSONAL Y GRUPAL , inspirados en el trabajo que se lleva en Findhorn , que puedan servir de plataforma para ,si se da el caso crear proyectos futuros de vida comunitaria, , para apoyar proyectos que ya estén funcionando o servir como fuente de apoyo e inspiración para seguir viviendo integrado dentro de un estilo de vida particular.

Contando con el apoyo de los profesionales de la Consultoria de Findhorn , estoy dispuesto a poner a disposición de aquellos que lo deseen todo lo que hemos aprendido y a compartir los recursos que tiene esta Comunidad y Fundación. Todo esto sería con el fín de crear sistemas de apoyo grupal a nivel local, que intenten recrear , en la medida de lo posible ese Espíritu que no tiene realmente ni nombre ni pertenece en exclusiva a nada ni a nadie sino que es el Espíritu Universal de aquellos que elijen vivir en Armonía y en Paz con la Realidad , con la Verdad y el Amor Universal.

Para aquellos que habéis estado por aquí Findhorn representa un sueño hecho realidad, un sueño que no se ha acabado de realizar , que se sigue construyendo.

Hoy creo ha llegado el momento de impulsar esta iniciativa en España creando Grupos de Apoyo a nivel local donde cada uno de nosotros cuente con la inspiración y el apoyo regular de los otros para seguir creciendo y celebrando la aventura del vivir. Grupos humanos donde honrar lo Sagrado y en donde aprender y compartir nuestra experiencia de Vida. Estos grupos tendrían su currículo de trabajo que nacería de los temas que se viera que tiene planteado el grupo en cuestión junto con sugerencias que ofreceremos desde nuestra experiencia de trabajo grupal.

VISION DEL PROYECTO HONRAR LA VIDA

Primer paso:

ENTRENAMIENTO DE FOCALIZADORES DE GRUPO

(Ver más abajo)

Segundo paso:

CREACION DE GRUPOS DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL Y COLECTIVO : “EL ARTE DE SABER VIVIR “.

Estos grupos llevarían una formación holistica similar a la que se desarrolla aquí con los nuevos miembros de la Fundación pero cuyo principal contenido de trabajo sería la de recoger la experiencia de Vida de los participantes y aprender de ella.)

(Interesados pedir documento correspondiente)

Tercer paso (Opcional)

CREACION DE PROYECTOS ALTERNATIVOS DE CONVIVENCIA

( Ecoaldeas etc)

Visualizo un primer paso, el de formar un grupo de personas en lo que llamamos en Findhorn, Focalizadores, individuos concretos que desde un nivel de congruencia interior y desde su rol particular ayuden a sostener una determinada energía y unas cualidades determinadas.

Así que ahí va mi oferta , formar junto con otros profesionales de la Comunidad a un grupo de Personas que estén interesadas en adquirir una formación como Facilitadores Grupales, dotándoles de recursos y herramientas que les permitan sostener estos Espacios Humanos donde poder crecer juntos. Aunque aparentemente los recursos están destinados a facilitar intervenciones de un grupo de personas , la facilitación del focalizador comienza aprendiendo a facilitar su propia experiencia y mundo interior.Solo así podrá hacer frente a los desafíos que conlleva la facilitación grupal . El compromiso auténtico y honesto con la Verdad y el Amor del facilitador es el recurso más importante a cultivar .

ENTRENAMIENTO EN

EL ARTE DE LA FACILITACION GRUPAL

(Inspirado en el modelo de los grupos de trabajo en la Ecoaldea de Findhorn)

Este entrenamiento estará orientado a aprender y desarrollar

instrumentos y técnicas básicas que desde distintos niveles ayuden a comprender , fomentar y facilitar la consciencia y desarrollo grupal .

Consistirá en seis fines de semana y tendrá un carácter eminentemente didáctico , práctico y experimental , con el objetivo último de ofrecer la posibilidad de adquirir un "paquete " de intrumentos y ayudas que permitan a los participantes ganar la confianza necesaria para facilitar sesiones y reuniones grupales .

Gran parte del material que se compartirá durante estos dias viene abalado por el abundante bagaje de recursos y experiencias de que cuenta la Comunidad de Findhorn en su experiencia de trabajo con grupos y en su papel lider en la promoción y transformación de la consciencia personal y planetaria.

Un idea básica de este entrenamiento será :

1- INTRODUCCION A LA FOCALIZACION GRUPAL

Encuadre general. El liderazgo con Presencia .

Valores esenciales . El trabajo Interior del Facilitador

Fases en la formación de los grupos.

Instrumentos para la potenciación de la Consciencia Grupal. (Armonizaciones chequeos ,Juegos , danzas, cantos y meditaciones grupales. Trabajo con Propósito).

2.- HABILIDADES DE COMUNICACION .

La escucha activa y empatía. Haciendo devoluciones honestas y criticas constructivas.

La Comunicación no verbal.

3.- LA DINAMICA GRUPAL .

Entendiendo los procesos grupales. Los roles, limites grupales, el rango , el poder y la autoridad

4- FACILITACION DE REUNIONES .

Sistemas de consulta y toma de decisiones. Lidiando con participantes “difíciles”. Facilitando situaciones de alta intensidad emocional .Técnicas creativas de exploración de temas.

5- EL CONFLICTO EN EL GRUPO.

Técnicas de resolución y de esclarecimiento ante la polarización grupal o entre individuos dentro del grupo.

6- TEMATICA A IDENTIFICAR POR LOS FUTUROS FACILITADORES.

Estudio de Casos y exploración de situaciones diversas propuestas por los participantes. Formato de la reuniones semanales.

Los participantes de esta formación tendrán que realizar una serie de PRACTICAS entre talleres para integrar los contenidos de los talleres. Estas practicas serán supervisadas de forma regular .Los participantes tendrán un servicio de SUPERVISION vía email o por Skype.

Para garantizar una buena asimilación y aprendizaje del las habilidades aprendidas, los interesados en esta formación deberan comprometerse además a la :

-Asitencia de los seis talleres.

-Participacion en reuniones semanales integrados en pequeños grupos de apoyo donde llevar a cabo practicas y obtener feedback constructivo del resto del grupo .

-Lectura de información relacionada con los temas tratatos( libros o fotocopias).

-Presentación de registros de aprendizaje y tareas.

-Supervision y evaluación de las habilidades aprendidas

Los participantes se comprometerán a crear un pequeño grupo de Crecimiento y Desarrollo personal en su entorno inmediato en donde poner al servicio de otros todo lo aprendido. Este grupo de apoyo será totalmente gratuito y será un espacio humano de Seguridad y Apertura en donde poder saborear el poder de la practica del silencio en grupo ,donde Honrar la experiencia de lo Sagrado en la vida diaria y en donde jugar, bailar, cantar y compartir honestamente y celebrar la VIDA

Los talleres comenzarán en Enero del 2010

PROGRAMA DE CURSOS DE FORMACION DE FACILITADORES durante los fines de semana de

30 y 31 de ENERO 2010 - INTRODUCCION A LA FOCALIZACION GRUPAL

13 y 14 de MARZO 2010 - HABILIDADES DE COMUNICACION

8 y 9 de MAYO 2010- LA DINAMICA GRUPAL

12 y 13 de JUNIO 2010 - FACILITACION DE REUNIONES

2 y 3 de OCTUBRE 2010- EL CONFLICTO EN EL GRUPO

20 y 21 de NOVIEMBRE 2010 – SUPERVISION GRUPAL ESTUDIO DE CASOS Y SITUACIONES DIFICILES

Los cursos seran de un mínimo de 12 horas comenzarán el Sabado por la mañana a las 10 y acabarán el Domingo sobre las 6 de la tarde.

Costaran 120 euros e incluirá un sesión de una hora de mentoria y supersvisión del trabajo realizado.

Los CURSOS se desarrollan en MADRID

PARA MAYOR INFORMACION

Por favor ponerse en contacto con

Javier Rodriguez a traves del email javierfindhorn @yahoo.co.uk

28 de Noviembre FERIA DEL VOLUNTARIADO EN VILLALBA

El próximo sábado 28 de Noviembre se celebrará la Feria del Voluntariado y el Asociacionismo en la Plaza de la Estación de Collado Villalba de 10h a 21h, nuestra escuela "Wutan Villalba" tendrá su Stand donde se facilitará información y se realizarán un par de actividades divulgativas por varios profesores de la escuela.




Sesión de Mañana.



A las 12:00h Charla / Sesion sobre el Tai Chi (Aspectos Terapeutico, Meditativo y Defensa Personal)



Sobre las 17:30h Charla / Sesion sobre el Tai Chi (Aspectos Terapeutico, Meditativo y Defensa Personal)





Recibir un Cordial saludo



Más informacion:

-Para más información sobre ambas actividades programadas, se puede consultar la página web www.ayto-colladovillalba.org

- Wutan Villalba,

taichivillalba@gmail.com







CINE Y ACTIVIDADES CULTURALES PROTAGONIZAN HASTA EL SÁBADO LA SEMANA DE LA SOLIDARIDAD





Dentro de las actividades de la IV Semana de la Solidaridad, el Centro Cultural Peñalba acoge mañana jueves y el viernes, 26 y 27 de noviembre, las proyecciones de la III Muestra de Cine Social y Solidario. El jueves 26 de noviembre se proyectará “Oro negro”, un documental dirigido por Mark y Nick Francis que examina el comercio internacional del café y sus conexiones con los granjeros que lo cultivan. El día 27 los espectadores podrán disfrutar del film “Nosotros alimentamos el mundo”, una visión sobre el proceso de producción de los alimentos que consumimos. Ambas proyecciones comenzarán a las 19:00 horas, son totalmente gratuitas, e irán acompañadas por un debate posterior moderado por expertos en el tema.



Las actividades de la Semana de la Solidaridad continuarán el sábado, 28 de noviembre, con la I Feria por el Voluntariado y el Asociacionismo. Se trata de una iniciativa desarrollada desde el Ayuntamiento conjuntamente con diferentes entidades y organizaciones del municipio, con el objetivo de estrechar lazos entre los ciudadanos estos colectivos para potenciar la solidaridad, el altruismo y el compromiso con la vida comunitaria. La feria se desarrollará de 10:00 a 21:00 horas en la Plaza de la Estación e incluirá todo tipo de actividades como yoga con niños, pilates, tai-chi, talleres de pintura y primeros auxilios para niños, exhibiciones de ajedrez, un taller de henna, música étnica, exhibición de aves, exhibición de bailes argentinos, una charla sobre la esclerosis múltiple o una exposición sobre los derechos humanos.





Para más información sobre ambas actividades programadas, se puede consultar la página web www.ayto-colladovillalba.org

SOLFEGIO PARA LA TRANSFORMACIÓN

SOLFEGIO. REPARACIÓN ADN

SOLFEGIOS. LIBERACIÓN DEL MIEDO Y LA CULPABILIDAD

Frecuencia Solfeggio 852 Hz La Intuición, volver al orden espiritual

LOS CINCO PRECEPTOS DEL REIKI (PRECEPTO 1)

PRECEPTO Nº 1

LOS CINCO PRECEPTOS DEL REIKI (PRECEPTO 2)

PRECEPTO Nº 2

LOS CINCO PRECEPTOS DEL REIKI (PRECEPTO 3)

PRECEPTO Nº 3

LOS CINCO PRECEPTOS DEL REIKI (PRECEPTO 4)

PRECEPTO Nº 4

LOS CINCO PRECEPTOS DEL REIKI (PRECEPTO 5)

PRECEPTO Nº 5

MEDITACIÓN CON LOS PRECEPTOS DE REIKI

MEDITACION CON LOS PRECEPTOS Y CON LOS ÓRGANOS INTERNOS

Sentados con la postura corporal adecuada para la meditación:

-Esplada derecha, columna vertebral alineada, como si tirasen de un hilo justo desde nuestra coronilla.

-Mentón ligeramente caido

-Ojos cerrados suavemente

-Lengua descansando en el paladar superior en la base de los dientes

-Mandibula relajada

-Dibujar en la boca una pequeña sonrisa

-Brazos, hombros y cuello sin tensión

-Manos reposando en el regazo

-HOY ES EL DIA PARA SER AMABLE Y SENTIRSE ALEGRE-

(La persona que dirija la Meditación repetirá en voz alta el Precepto, seguido de un suave toque con el cuenco)

Vamos a imaginar que estamos en un hermoso día de primavera. El sol acaba de salir y calienta tibiamente nuestra piel. La atmósfera es refrescante y saludable. Estamos debajo de un precioso y enorme árbol. El tronco refleja su salud y su longevidad y el verdor brillante de sus hojas nos reconforta y nos ofrece protección. La hierba mullida y tierna se extiende hasta dónde nuestra vista alcanza. Respiramos lentamente ese aire fresco de primavera y dejamos que a su paso por nuestra nariz, tráquea, bronquios, pulmones, nos purifique. Colocamos nuestras manos sobre el hígado (lado derecho). Imaginamos que ese aire puro pasa por nuestro interior en forma de luz verde brillante y que llega hasta nuestro hígado envolviéndolo y purificándolo. En cada inspiración sentimos la alegría y la amabilidad que nos inspira este precioso día de primavera y en cada espiración expulsamos de nuestro interior todos los sentimientos de ira y de cólera que pudiéramos almacenar. Repetiremos esta respiración profunda abdominal tres veces, de forma lenta y consciente, llevando nuestra atención a llenar de luz verde brillante nuestro hígado y vesícula biliar.

La Maestra toca suavemente el cuenco y repite en voz alta el segundo Precepto

-HOY ES EL DIA PARA AMAR Y RESPETAR A TODOS LOS SERES VIVOS QUE PUEBLAN EL UNIVERSO-

Llevamos las manos a la altura del corazón e imaginamos que estamos en un caluroso día de verano. Las chicharras cantan atronadoras y hasta donde alcanza la vista se extiende un hermoso campo de amapolas rojas. Sentimos nuestro corazón pleno de amor y dicha al contemplar las maravillas de la creación y sentimos que somos parte inseparable de aquello. Respiramos conscientemente y llevamos el aire caliente vivificado por los rayos del sol hasta nuestro corazón y lo rodeamos de una cálida y brillante luz roja. En cada inspiración sentimos Amor y Compasión y con cada espiración expulsamos los sentimientos de odio, orgullo o envidia que podamos albergar y dejamos que salgan de nuestro corazón dejándolo puro y de un rojo brillante. Repetimos tres veces las respiraciones conscientes con la intención de limpiar nuestro corazón de todas las

emociones negativas que pudiera albergar.

La Maestra toca suavemente el cuenco antes de decir en voz alta el tercer Precepto.

-HOY ES EL DIA PARA VIVIR EL PRESENTE CON CONFIANZA-

Llevamos nuestras manos al Bazo (lado izquierdo). Estamos en un hermoso campo de trigo, las espigas doradas están plenas de granos que nos aseguran una buena cosecha. Somos conscientes del regalo que la Madre Tierra nos ofrece años tras años, el regalo de sus frutos, que nos alimentan a nosotros y a nuestras familias. Dentro de nosotros están todas las herramientas que necesitamos para manejar nuestra vida con confianza. Respiramos imaginando que una brillante luz naranja llega hasta nuestro bazo envolviéndolo y sentimos la seguridad y la confianza que nos ofrece la visión del regalo de la Madre Tierra. En cada espiración expulsamos las preocupaciones, la ansiedad y los bloqueos que nos impiden vivir el presente con confianza. Repetimos la respiración tres veces visualizando la brillante luz naranja que limpia y purifica nuestro bazo.

La Maestra toca el cuenco con suavidad y repite en voz alta el cuarto precepto

-HOY ES EL DIA PARA TRABAJAR HONRADAMENTE-

Llevamos nuestras manos hacia los pulmones. Imaginamos que una luz blanca y pura penetra en ellos en cada inspiración. Estamos en un bosque de abedules. Su corteza es blanca como la plata. Es otoño, un precioso atardecer de otoño. El otoño invita a la interiorización, a mirar dentro de nosotros y observar nuestro camino interno. Vemos como el sol se esconde. El viento sopla y mueve con suavidad los abedules que parecen las espadas inhiestas de valerosos guerreros. En cada inspiración esa blanca luz nos llena de valor y de coraje y limpia nuestros pulmones de penas, tristeza y melancolía expulsándolas al exterior para que el viento las aleje de nosotros. Sentimos el valor de enfrentarnos a la vida con la honestidad como nuestra mejor arma. La espada de la honestidad hará que salgamos vencedores de cualquier batalla, tanto interna como externa. Inspiramos luz blanca brillante purificadora que limpia nuestra nariz, nuestros pulmones y nuestro intestino grueso y los rodeamos con esa luz blanca brillante infundiéndonos sentimientos de valor y justicia y expulsamos en cada espiración el humo negro que arrastra las impurezas que albergamos en el interior de los pulmones, tanto las producidas por la polución de la atmósfera, el tabaco, etc…como las que provienen de sentimientos de tristeza o de falta de coraje para reconocer lo que somos, lo que albergamos y trabajar por mejorarlo. Repetimos la respiración por tres veces.

La Maestra toca con suavidad el cuenco y repite en voz alta el quinto y último precepto.

-HOY ES EL DIA PARA HONRAR Y RESPETAR A TUS PADRES, MAESTROS Y ANCESTROS Y AGRADECER LAS BENDICIONES RECIBIDAS-

Llevamos nuestras manos a la zona de los riñones e imaginamos una brillante luz azul violeta oscura, casi negra, que penetra en nosotros hasta llegar a nuestros riñones y vejiga a través de la respiración. Es una oscura noche de invierno, hace frío y llueve. Estamos en nuestra casa familiar y nos sentimos como los gatos, una mezcla de suavidad y tranquilidad, pero en estado de alerta y atención. En cada inspiración sentimos como esa luz violácea oscura y brillante nos infunde tranquilidad, suavidad, atención y en cada espiración expulsamos todos los sentimientos de temor que albergamos. Expulsamos los miedos, expulsamosel estrés, liberándonos de su pesada carga. Imaginamos que en frente de nosotros, mirándonos, están nuestros padres, nuestros maestros, nuestros ancestros y todos aquellos que nos han enseñado algo y desde nuestro corazón les agradecemos las enseñanzas y les mostramos nuestro respeto, aunque esas enseñanzas a veces, hayan sido dolorosas. Agradecemos las bendiciones que hemos recibido porque comprendemos que hemos venido a experimentar y a aprender de esas experiencias, y nuestros padres, maestros y ancestros nos han ofrecido esa oportunidad. Repetimos tres veces la inspiración llevando esa luz violácea brillante hasta nuestros riñones y nuestra vejiga, envolviéndolos y purificándolos.

Poco a poco vamos volviendo de la Meditación para lo que nos ayudaremos masajeando con suavidad los brazos, las piernas, tomando consciencia de nuestro cuerpo físico y finalmente frotaremos la cara (como si la laváramos con agua), las orejas y el cuero cabelludo. Abriremos los ojos y respetaremos el tiempo y el silencio que cada uno requiera.

MERCEDES PÉREZ. MAESTRA DE REIKI

LA SALUD Y LA ENFERMEDAD POR EL DOCTOR JORGE CARVAJAL

Fotografía Mercedes Pérez

La enfermedad
Dr. Jorge Carvajal.


Entrevista al Dr. Jorge Carvajal
Médico Cirujano de la U. de A.
Pionero de la Medicina Bioenergética
Marzo 10, 2009

¿Qué es la enfermedad?
Es un maestro, una oportunidad para organizar una armonía superior en nuestra propia vida, a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

¿Qué enferma primero, el cuerpo o el alma?
El alma no puede enfermar, porque es lo que hay perfecto en ti, el alma evoluciona, aprende
En realidad, buena parte de las enfermedades son todo lo contrario: son la resistencia del cuerpo emocional y mental al alma. Cuando nuestra personalidad se resiste al designio del alma es cuando enfermamos.

La Salud y Las Emociones

¿Hay emociones perjudiciales para la salud? ¿Cuáles son las que más nos perjudican?
Un 70 por ciento de las enfermedades del ser humano vienen del campo de conciencia emocional.
Las enfermedades muchas veces proceden de emociones no procesadas, no expresadas, reprimidas.
El temor, que es la ausencia de amor, es la gran enfermedad, el común denominador de buena parte de las enfermedades que hoy tenemos. Cuando el temor se queda congelado afecta al riñón, a las glándulas suprarrenales, a los huesos, a la energía vital, y puede convertirse en pánico.

¿Nos hacemos los fuertes y descuidamos nuestra salud?
De héroes están llenos los cementerios. Te tienes que cuidar.
Tienes tus límites, no vayas más allá. Tienes que reconocer cuáles son tus límites y superarlos porque si no los reconoces, vas a destruir tu cuerpo.

¿Cómo nos afecta la ira?
La ira es santa, es sagrada, es una emoción positiva porque te lleva a la autoafirmación, a la búsqueda de tu territorio, a defender lo que es tuyo, lo que es justo. Pero cuando la ira se vuelve irritabilidad, agresividad, resentimiento, odio, se vuelve contra ti, y afecta al hígado, la digestión, el sistema inmunológico.

¿La alegría por el contrario nos ayuda a estar sanos?
La alegría es la más bella de las emociones porque es la emoción de la inocencia, del corazón, y es la más sanadora de todas, porque no es contraria a ninguna otra. Un poquito de tristeza con alegría escribe poemas. La alegría con miedo nos lleva a contextualizar el miedo y a no darle tanta importancia.

¿La alegría suaviza el ánimo?
Sí, la alegría suaviza todas las otras emociones porque nos permite procesarlas desde la inocencia. La alegría pone al resto de las emociones en contacto con el corazón y les da un sentido ascendente. Las canaliza para que lleguen al mundo de la mente.

¿Y la tristeza?
La tristeza es un sentimiento que puede llevarte a la depresión cuando te envuelves en ella y no la expresas, pero también puede ayudarte. La tristeza te lleva a contactar contigo mismo y a restaurar el control interno. Todas las emociones negativas tienen su propio aspecto positivo, las hacemos negativas cuando las reprimimos.

¿Es mejor aceptar esas emociones que consideramos negativas como parte de uno mismo?
Como parte para transformarlas, es decir, cuando se aceptan fluyen, y ya no se estancan, y se pueden transmutar. Tenemos que canalizarlas para que lleguen desde el corazón hasta la cabeza.
¡Qué difícil! Sí, es muy difícil. Realmente las emociones básicas son el amor y el temor (que es ausencia de amor), así que todo lo que existe es amor, por exceso o defecto. Constructivo o destructivo. Porque también existe el amor que se aferra, el amor que sobreprotege, el amor tóxico, destructivo.

¿Cómo prevenir la enfermedad?
Somos creadores, así que yo creo que la mejor forma es creando salud. Y si creamos salud no tendremos ni que prevenir la enfermedad ni que atacarla, porque seremos salud.

¿Y si aparece la enfermedad?
Pues tendremos que aceptarla porque somos humanos. También enfermó Krishnamurti de un cáncer de páncreas y no era nadie que llevara una vida desordenada. Mucha gente muy valiosa espiritualmente ha enfermado. Debemos explicarlo para aquellos que creen que enfermar es fracasar. El fracaso y el éxito son dos maestros, pero nada más. Y cuando tú eres el aprendiz, tienes que aceptar e incorporar la lección de la enfermedad en tu vida. Cada vez más personas sufren ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el estómago, una sensación de falta de aire. Es un vacío existencial que surge cuando buscamos fuera en lugar de buscar dentro. Surge cuando buscamos en los acontecimientos externos, cuando buscamos muletas, apoyos externos, cuando no tenemos la solidez de la búsqueda interior. Si no aceptamos la soledad y no nos convertimos en nuestra propia compañía, vamos a experimentar ese vacío y vamos a intentar llenarlo con cosas y posesiones. Pero como no se puede llenar con cosas, cada vez el vacío aumenta.

¿Y qué podemos hacer para liberarnos de esa angustia?
La angustia no se puede pasar comiendo chocolate, o con más calorías, o buscando un príncipe azul afuera.
La angustia se pasa cuando entras en tu interior, te aceptas como eres y te reconcilias contigo mismo. La angustia viene de que no somos lo que queremos ser, pero tampoco lo que somos, entonces estamos en el "debería ser", y no somos ni lo uno ni lo otro. El estrés es otro de los males de nuestra época.
El estrés viene de la competitividad, de que quiero ser perfecto, quiero ser mejor, de que quiero dar una nota que no es la mía, de que quiero imitar. Y realmente sólo se puede competir cuando decides ser tu propia competencia, es decir, cuando quieres ser único, original, auténtico, no una fotocopia de nadie.
El estrés destructivo perjudica el sistema inmunológico. Pero un buen estrés es una maravilla, porque te permite estar alerta y despierto en las crisis, y poder aprovecharlas como una oportunidad para emerger a un nuevo nivel de conciencia.

¿Qué nos recomendaría para sentirnos mejor con nosotros mismos?
La soledad. Estar con uno mismo cada día es maravilloso. Estar 20 minutos con uno mismo es el comienzo de la meditación; es tender un puente hacia la verdadera salud; es acceder al altar interior, al ser interior.
Mi recomendación es que la gente ponga su despertador 20 minutos antes para no robarle tiempo a sus ocupaciones. Si dedicas, no el tiempo que te sobra, sino esos primeros minutos de la mañana, cuando estás fresco y descansado, a meditar, esa pausa te va a recargar, porque en la pausa habita el potencial del alma.

¿Qué es para usted la felicidad?
Es la esencia de la vida. Es el sentido mismo de la vida, encarnamos para ser felices, no para otra cosa. Pero la felicidad no es placer, es integridad. Cuando todos los sentidos se consagran al ser, podemos ser felices. Somos felices cuando creemos en nosotros, cuando confiamos en nosotros, cuando nos encomendamos transpersonalmente a un nivel que trasciende el pequeño yo o el pequeño ego. Somos felices cuando tenemos un sentido que va más allá de la vida cotidiana, cuando no aplazamos la vida, cuando no nos desplazamos a nosotros mismos, cuando estamos en paz y a salvo con la vida y con nuestra conciencia.
Vivir el Presente

¿Es importante vivir en el presente? ¿Cómo lograrlo?
Dejamos ir el pasado y no hipotecamos la vida a las expectativas de futuro cuando nos volcamos en el ser y no en el tener. Yo me digo que la felicidad tiene que ver con la realización, y ésta con la capacidad de habitar la realidad. Y vivir en realidad es salir del mundo de la confusión.

¿Tan confundidos estamos, en su opinión?
Tenemos tres ilusiones enormes que nos confunden. Primero creemos que somos un cuerpo y no un alma, cuando el cuerpo es el instrumento de la vida y se acaba con la muerte. Segundo, creemos que el sentido de la vida es el placer; pero a más placer no hay más felicidad, sino más dependencia. Placer y felicidad no es lo mismo. Hay que consagrar el placer a la vida y no la vida al placer. La tercera ilusión es el poder; creemos tener el poder infinito de vivir.

¿Y qué necesitamos realmente para vivir?, ¿acaso el amor?
El amor, tan traído y tan llevado, y tan calumniado, es una fuerza renovadora.
El amor es magnífico porque crea cohesión. En el amor todo está vivo, como un río que se renueva a sí mismo. En el amor siempre uno puede renovarse, porque todo lo ordena. En el amor no hay usurpación, no hay desplazamiento, no hay miedo, no hay resentimiento, porque cuando tú te ordenas porque vives el amor, cada cosa ocupa su lugar, y entonces se restaura la armonía. Ahora, desde la perspectiva humana, lo asimilamos con la debilidad, pero el amor no es débil. Nos debilita cuando entendemos que alguien a quien amamos no nos ama.

Hay una gran confusión en nuestra cultura. Creemos que sufrimos por amor, que nuestras catástrofes son por amor, pero no es por amor, es por enamoramiento, que es una variedad del apego. Eso que llamamos habitualmente amor es una droga. Igual que se depende de la cocaína, la marihuana o la morfina, también se depende del enamoramiento. Es una muleta para apoyarse, en vez de llevar a alguien en mi corazón para liberarlo y liberarme. El verdadero amor tiene una esencia fundamental que es la libertad, y siempre conduce a la libertad. Pero a veces nos sentimos atados a un amor. Si el amor conduce a la dependencia es eros. Eros es un fósforo, y cuando lo enciendes se te consume rápidamente, en dos minutos ya te quemas el dedo. Hay muchos amores que son así, pura chispa. Aunque esa chispa puede servir para encender el leño del verdadero amor. Cuando el leño está encendido produce el fuego. Ese es el amor impersonal, que produce luz y calor.

¿Puede darnos algún consejo para alcanzar el amor verdadero?
Solamente la verdad. Confía en la verdad; no tienes que ser como la princesa de los sueños del otro, no tienes que ser ni más ni menos de lo que eres. Tienes un derecho sagrado, que es el derecho a equivocarte; tienes otro, que es el derecho a perdonar, porque el error es tu maestro. Ámate, sincérate y considérate.. Si tú no te quieres, no vas a encontrar a nadie que te pueda querer. El amor produce amor. Si te amas, vas a encontrar el amor. Si no, vacío. Pero nunca busques una migaja; eso es indigno de ti. La clave entonces es amarse a sí mismo. Y al prójimo como a ti mismo. Si no te amas a ti, no amas a Dios, ni a tu hijo, porque te estás apegando, estás condicionando al otro. Acéptate como eres; lo que no aceptamos no lo podemos transformar, y la vida es una corriente de transformación permanente.

LA CONSULTA DEL ASTRÓLOGO

LA ASTROLOGÍA: UNA HERRAMIENTA PARA AYUDARNOS A COMPRENDER
Hace tiempo, inmerso en una crisis personal en la que llevaba la friolera de ocho años sin saber qué hacer, tuve la suerte de conocer la Astrología.
Caminaba por la calle, cuando vi un letrero que me llamó poderosamente la atención : ”ASTROLOGÍA CIENTÍFICA”.
Y yo que "necesito comprender", se ve que el término “científica” lo asocié a una Astrología seria y veraz.

Empecé a estudiar Astrología y fue el comienzo de un camino fascinante en el que sigo desde entonces.
Han sido años de estudio, de mucho estudio y de mucho trabajo, pero hoy tengo la certeza que aunque la Astrología es una ciencia inmensamente profunda, y que la puedo utilizar tanto para ayudarme como para ayudar a los demás en sus procesos.
La Astrología , ante todo nos ayuda a conocernos y eso implica lo que se ve y es obvio, pero también lo que “tenemos guardado”. Es decir, revela nuestras luces y nuestras sombras.
Nos ayuda a comprender nuestras crisis, a confrontarlas desde la aceptación y el aprendizaje para la evolución de nuestro ser.
También nos muestra las tendencias que están ahí, en la familia, en el trabajo, en el amor, en la salud… Nos ayuda a prevenir y a estar preparados para afrontar mejor los momentos que nos tocan vivir… En fin, que nos AYUDA, y eso, está muy, muy bien.

Angel

Comenzamos en este momento un espacio de nuestro Blog dedicado a resolver vuestras cuestiones a través de la Astrología: LA CONSULTA DEL ASTRÓLOGO.

En esta consulta vamos a responder aquellas cuestiones concretas que querais hacer. No podemos comprometernos en un tiempo de respuesta. Serán respondidas por estricto orden de llegada.

SI QUIERES SABER ALGO CONCRETO Y PUNTUAL, PUEDES HACER UNA CONSULTA GRATUITA A TRAVÉS DEL BLOG.
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REIKI, DÍA DE PUERTAS ABIERTAS

A PARTIR DEL JUEVES 12 DE MARZO A LAS 18 H. INAUGURAMOS EL DÍA DE PUERTAS ABIERTAS PARA DAR REIKI A LAS PERSONAS QUE LO NECESITEN.

SE DARÁ PRIORIDAD A LAS PERSONAS CON ENFERMEDADES GRAVES.

ESTAMOS EN COLLADO MEDIANO, EN LA CALLE VIOLETAS S/N ENFRENTE DEL HIBER.

TLF.- 91 855 73 48

SI ERES MAESTRO-A DE REIKI Y QUIERES COLABORAR, PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS, SERÁS BIEN RECIBIDO/A.

¿QUE ES EL REIKI?

CUENTO REIKI PARA NIÑOS

Esta es la historia de una lucecita blanca, pura y brillante que tiene alas de mariposa. Vive en el Universo con cientos de miles de lucecitas blancas puras y brillantes con alas de mariposa que son sus hermanas. Estas lucecitas blancas se llaman Reiki y son mágicas. Su trabajo consiste en limpiar, curar y dar esplendor a los seres vivos que habitan en el planeta Tierra.

Para que las lucecitas Reiki lleguen hasta los humanos y les puedan ayudar a sentirse mejor, llegaron a un acuerdo con un maestro japonés llamado Sensei Usui.

Sensei Usui, era un señor muy compasivo que quería erradicar el sufrimiento de la faz de la Tierra. El deseaba con todo su corazón que no hubiera enfermedad, ni dolor, ni padecimientos.

A Sensei Usui le encantaba pasear por un monte precioso que hay en Kyoto, llamado el Monte Kurama.

Dice la leyenda que en el Monte Kurama habitan unos buenos espíritus protectores que ayudan a todo aquel que tenga el corazón puro y cuyas intenciones sean nobles y generosas.

Un buen día, Sensei Usui subió al Monte Kurama decidido a no bajar de allí hasta que no encontrara la solución para ayudar a los seres que sufren.

Se sentó al pié de un hermoso árbol y allí se quedó meditando y confiando en que el buen espíritu que habita el Monte Kurama le ayudara. Y así fue.

El Buen Espíritu comprobó que sus intenciones eran buenas y que era perseverante, paciente y sobre todo que tenía fe, ya que llevaba varios días sentado debajo del árbol sin moverse, sin comer ni beber, en estado meditativo a la espera de una respuesta. ¡Qué valeroso!

Fue entonces cuando el Buen Espíritu le habló de la existencia de las lucecitas blancas puras y brillantes con alas de mariposa. Le contó que eran muchas y mágicas y que podía ayudarle a curar a los seres sintientes que habitan en el planeta Tierra. Le dijo como contactar con ellas para que acudieran a su llamada. También le dijo que él sería el portador de esa sabiduría y que tendría que transmitirla a aquellos seres humanos de corazón puro y generoso que estuvieran dispuestos a ayudar a esas lucecitas a venir cuando se las llamara. Porque resulta que las lucecitas Reiki, necesitan venir a través de ellos, pasar por esos corazones valerosos y salir por las palmas de sus manos en forma de calorcito reconfortante.

Sensei Usui se puso muy contento y bajó a contar a sus mejores amigos la buena noticia. Curiosamente, no tenía ni hambre ni sed, a pesar de llevar varios días de ayuno. ¡Tal era la dicha y la felicidad que sentía en su corazón!

Sensei Usui no se olvidó de agradecer al Buen Espíritu del Monte Kurama la ayuda prestada y siempre que podía iba a rezar allí. Porque al Buen Espíritu le gusta charlar con todo aquel que quiera contarle sus cosas. Para eso está, es su trabajo y le encanta hacerlo… ¡Si no se aburre como una ostra!

Y esa es la historia de la Lucecita blanca pura y brillante llamada Reiki que viene a visitarte.

Y ahora cierra los ojitos y siente como Reiki, con sus alitas de mariposa va entrando por dónde ponga mis manos. No tienes que hacer nada. Solo soñar.

MERCEDES PEREZ. MAESTRA DE REIKI

Dedicado a mi sobrino Alejandro

REIKI USUI SHIKI RYOHO

REFLEXIONES SOBRE REIKI

Cuando mi Maestra de Reiki, Charo Fernández, nos puso como “deberes” el hacer una presentación como introducción a los cursos que en el futuro impartiríamos para iniciar en la técnica del Reiki, me quedé bloqueada.

En mi mente se agolparon tantos momentos, tanta información, tantas experiencias, tantos cursos, tantas búsquedas que se produjo literalmente un embotellamiento. Era evidente que aquello no fluía…

Decidí entonces, dejar la mente a un lado y hablar con el corazón o mejor dicho escuchar lo que mi corazón tenía que decir al respecto.

Sentí emoción al evocar una biografía cargada de experiencias enriquecedoras, pero con muchos momentos dolorosos… Sentí que había sufrido inútilmente por las resistencias a las que me había aferrado, por los miedos que había alimentado, por las herencias familiares y culturales que había mamado y constaté que hasta que no acepté que había venido a este planeta a experimentar y a evolucionar a través de esas experiencias, las cosas no empezaron a mejorar. Y mejoraron no por que fueran experiencias más agradables, si no porque mi actitud se modificó al dar permiso para que eso ocurriera de manera consciente.

Estoy hablando de fe, de entrega, de libre albedrío, de conocimiento, de consciencia, de responsabilidad, de amor, de felicidad… Y todas esas cosas no se hallaban tan lejos de mí como en un momento pensé… Resulta que todo era mucho más sencillo, pero cuando bajé a la Tierra me olvidé que las respuestas a todas mis preguntas estaban a salvo escondidas en lo más profundo de mi corazón. Allí estaba, dentro de mí, oculto tras capas de dolor, de sufrimiento, de miedos, lo que todos anhelamos, el AMOR con mayúsculas, esa maravillosa energía que nos conecta con el universo.

También sonreí al comprobar algunas cosas graciosas… Hubo un momento en el que la vida me dio la vuelta al calcetín y me di cuenta que había estado viviendo en el mundo del revés… Me explico… ANTES, fornicar era pecado, el sexo tabú, algo oculto y pecaminoso que nos alejaba de Dios, DESPUÉS, ya no era fornicar, se llamaba practicar Tantra para despertar esa energía sexual sagrada llamada Kundalini y cuya práctica te ponía en contacto ni más ni menos que con tu divinidad.

ANTES cuando te veías con alguien después de años que no lo hacías y que era prácticamente imposible encontrarte en aquel rincón del mundo, lo llamábamos “casualidad”, DESPUÉS, “sincronicidad”. El universo había confabulado para que aquel encuentro tuviera lugar. Probablemente hubiera algo pendiente que hacer juntos… ¡¿practicar Tantra?!...

ANTES, cuando alguien te hacía daño, (tu madre, tu pareja, un extraño), estaba claro a quién podías señalar con el dedo acusador, eran ellos los culpables de tus traumas, frustraciones y desgracias y todo el mundo estaba de acuerdo con ello. DESPUÉS, el dedo acusador se volvió hacia uno mismo y de ser agresores pasaron a ser maestros y ya no podías echarle la culpa a nadie. Resulta que hacían de “espejo” y tú estabas limpiando Karma de vidas pasadas en las que no te habías portado demasiado bien… Y encima los habías elegido tú. No era casualidad esa familia terrible que tanto te hizo sufrir, lo teníamos pactado… ¡Ah, se siente!...

ANTES cuando casualmente te encontrabas con alguien con el congeniabas pensabas lo bien que te había caído. DESPUÉS ya no era “congeniar”, era un “reconocimiento” y si no tenías bastante con la familia que habías elegido en esta reencarnación, empiezan a aparecer padres, hermanos, hijos, amigos y demás parentela de otras vidas y otras culturas.

¿Comprendéis el cambio?

Pero lo que más gracia me hizo fue el recordar unas palabras de mi madre, pedazo de maestra y pedazo de espejo que me dejaron perpleja… Acababa de terminar una iniciación de Reiki y me ofrecí gustosa a ponerle las manos en su dolorido cuello… Al sentir el calor que salía de mis manos y el bien que le hacía comentó con asombro: ¡Anda!, ¡a ver si has heredado la gracia que tenía mi padre que le traían los niños para que les pusiera las manos en la tripa y les curaba! Confieso que me sentí alagada ante la perspectiva de ser la continuadora de una saga de sanadores , pero añadió: ¡ O de mi tía María , la hermana de tu abuela, que cuando se ponían malas las burras del pueblo, la llamaban y las curaba dándoles friegas con las manos!... En este momento recibí una ducha de humildad que hasta me hizo sonreír, por que lo de ser sanadora de burras ya no tenía tanto encanto. El “glamour” se desvaneció y yo aterricé…

¿Es posible, en vista de mis antepasados, que yo eligiera el Reiki como la versión del “después”?

Bromas aparte, creo que en el fondo estamos hablando de lo mismo pero con distintas palabras y puede que con distinta vibración por el momento que nos ha tocado vivir.

Mi conclusión a lo largo de estos años de búsqueda es que todos los caminos conducen al mismo sitio si lo que te mueve es una intención pura de corazón. Llamadlo como queráis, no deja de ser una herramienta al servicio de algo mucho más grande e inmenso. Y si esa es la herramienta con la que te sientes cómodo, adelante.

Otro tema con el que me topé y que además me inquietó muchísimo, fue el enfrentarme al enjuiciamiento… “No juzguéis y no seréis juzgados”, bien, de acuerdo. Parece tan sencillo como decir: vive y deja vivir, pero los de arriba son muy listos y sus pruebas refinadas y a la medida de lo que necesitamos en cada momento y ahí estaba la mía, en pleno éxtasis por mi iniciación a la Maestría de Reiki, haciendo lo que creo correcto según los preceptos que me han transmitido los Maestros, aplicando no sin esfuerzo sus enseñanzas en un día a día complicado, cuando me entero que una persona cuya biografía aparentemente se aleja de los preceptos que hacen del reikista un canal puro por el que pase la energía, dice que hace Reiki. Confieso que fue como si esa persona hubiera profanado el templo sagrado. No daba crédito, estaba indignada y confundida. ¿Pero como osaba decir que hacía Reiki, cuando sus hechos reflejaban una falta de amor hacia el prójimo que ponía el vello de punta?¿Cómo esa boca por la que no paraban de salir disparates, agravios, palabrotas se atrevía a pronunciar la palabra Reiki?. En seguida fui consciente de que estaba juzgando, de que estaba siendo víctima de un ataque de soberbia espiritual. Lo hablé con mi marido Luis y con Charo, mi maestra y aunque en apariencia resultaba cuanto menos, chocante, me dijeron más o menos lo mismo: que nosotros no sabíamos que había detrás de todo esto, que no nos corresponde lo que ocurra con esa persona, que debemos centrarnos en nuestro camino, en actuar de acuerdo a nuestros principios y soltar esos pensamientos negativos de juicio que enturbian nuestra mente y que lo mejor es confiar en que la sabiduría que impregna todo lo que “es” actuará de la forma correcta… Se trata de dejar de controlar y confiar de una vez por todas en Dios.

Os aseguro que no es fácil y todavía me llegan pequeños ramalazos de asombro y perplejidad, (debo tener por ahí un pequeño ego justiciero que se niega a soltar el hacha). Me viene en forma de frasecita puñetera… “Las niñas buenas van al Cielo y las malas a todos lados”…”¡No es justo!”... Y es aquí donde está el fallo… ¿Qué sabemos de lo que puede ser justo o no?...La ley del Karma actúa a través del tiempo y del espacio y de una forma que no resulta fácil de comprender para nuestra mente…Una conocida mía me dijo un día algo que se me quedó grabado…“Mejor no pidas al Cielo Justicia, pide Misericordia por si acaso”.

En resumidas cuentas, centrémonos en nuestra práctica, seamos honestos con nosotros mismos y actuemos con un corazón amoroso. Esa es la llave que abre todas las puertas.

Con todo mi corazón

Mercedes Pérez

EL QI GONG Y EL REIKI DE LA MANO

Hace tiempo que comprobé que estas dos técnicas energéticas están intimamente relacionadas y que la práctica de Qi- Gong es altamente beneficiosa para que los practicantes de Reiki estén en plena forma y la energía fluya a través de ellos de forma fluida.

Considero que para que la energía fluya sin dificultad por el cuerpo físico es importante desbloquear las articulaciones.

Por ello, comenzaremos trabajando durante unos minutos las articulaciones, empezando por los tobillos y ascendiendo por orden hasta el cuello. Aprovecharemos esta técnica para recalcar la importancia de estar centrado en lo que se está haciendo, de esta forma introducimos el concepto de “meditación en acción”, (“cuando como, como”), a la vez que vamos centrando la energía del grupo.

Esta técnica de DESBLOQUEO ARTICULAR , permitirá una correcta conexión “tierra-cielo”, lo que nos beneficiará a la hora de canalizar la energía sin perder el contacto con la materia.

Nos situaremos de pie, con la planta de los pies en total contacto con el suelo y paralelos entre sí, abiertos a la altura de las caderas. Las manos se apoyaran sobre las articulaciones de las caderas con los pulgares hacia atrás y las rodillas las flexionaremos un poquito para no bloquear el paso de la energía. El pubis lo adelantaremos ligeramente para que la columna quede alineada desde la zona lumbar a la cervical y el mentón lo acercaremos un poco al esternón, sin forzar la postura pero dejando libre el flujo entre la c1 y el atlas o la base del cráneo. La postura ha de ser relajada.

La punta de la lengua quedará en contacto con el paladar superior a la altura de la raíz posterior de los dientes delanteros, con lo que conseguiremos unir los meridianos energéticos principales que circulan en la parte posterior y anterior del cuerpo y que ponen en contacto los tres principales centros energéticos del hombre, el chakra inferior (tierra), el del corazón (hombre) y el superior (cielo).

Es importantísimo recordar que la respiración ha de ser natural. (Si es necesario, invertir un poco de tiempo en enseñar a respirar correctamente).

La mirada ligeramente hacia abajo, los párpados relajados.

La mandíbula relajada, la boca esbozando la “sonrisa interior” (la sonrisa de Buda).

TOBILLOS

Desplazaremos el peso del cuerpo hacia el lado derecho y adelantando el pié izquierdo lo rotaremos tres veces (o múltiplos de tres para todos), en ambos sentidos dibujando círculos con la punta del pié. Repetiremos el ejercicio con el pié derecho, siempre pasando por el centro y recuperando la postura.

RODILLAS

Continuaremos por las rodillas. Juntaremos los pies, apoyaremos las palmas de las manos sobre las rodillas que están ligeramente flexionadas y realizaremos tres rotaciones en ambos sentidos con las dos rodillas al unísono. Nunca forzar, es mejor avanzar poco a poco.

LUMBARES

Llegamos a la zona pélvica. Las manos vuelven a su posición sobre las caderas y los pies paralelos y abiertos a la altura de las caderas. Las rodillas ligeramente flexionadas y la columna alineada. (Es muy importante recordar la postura básica correcta y la respiración). Ahora centraremos nuestra atención en el chakra base y trabajaremos las lumbares “dibujando” círculos con la pelvis. Para facilitar el ejercicio imaginaremos que del punto central (perineo) que existe entre el recto y la vagina en el caso de las mujeres o del escroto en el caso de los hombres, cuelga un hilo con una pesa y que con él dibujaremos círculos en diferentes planos moviendo la pelvis hacia delante, hacia atrás, hacia los lados y dibujando también “ochos” en los diferentes planos (horizontal y vertical). Cuando se dibujen los ochos en el suelo (plano horizontal), el peso cambiará de pierna alternativamente. Siempre tres veces o múltiplos de tres.

DORSALES

Volveremos a la postura inicial correcta para trabajar las dorsales. En este caso, la cadera no ha de desplazarse y dibujaremos círculos en el plano horizontal superior (como si la cabeza fuera el pelo del pincel y pintásemos en el techo) en ambos sentidos. El primer círculo mas pequeño y se va ampliando el tamaño del círculo de manera que se imita el movimiento en espiral y del círculo grande volvemos gradualmente al pequeño. Tres veces o múltiplos de tres.

HOMBROS

Llegamos a la altura de los hombros. Los brazos caen relajados en paralelo al cuerpo pero dejando un hueco o espacio de separación entre ellos que no resulte forzado (imaginar que tenemos una pelota de tenis en las axilas). Realizaremos giros con ambos hombros a la vez hacia delante y hacia atrás aprovechando para abrir el chakra del corazón por delante y por detrás. Tres veces o múltiplos de tres.

CODOS Y MUÑECAS

Con los puños cerrados realizar movimientos circulares en ambos sentidos.

CERVICALES

Llegamos a la zona cervical. Retomamos la postura inicial y muy despacio realizamos movimientos circulares en ambos planos, de menor a mayor y viceversa. Para facilitar la realización de estos ejercicios imaginaremos los siguientes pasos:

-CABEZA DE TORTUGA.- La tortuga saca la cabeza por debajo del caparazón, sube la mirada al cielo y vuelve a meter su cabeza.

-CABEZA DE GRULLA.- La grulla mira al cielo y como hace sol, bebe del lago.

-CABEZA DE PATO.- Deslizar la cabeza hacia delante y hacia atrás en el plano horizontal, imitando el movimiento de los patos. Nos fijaremos en sentir la apertura de la zona c1 y base del cráneo (almohadón de jade).

-CABEZA DE DRAGÓN.- Imaginaremos que del chakra del Tercer Ojo sale un pincel con el que dibujaremos un símbolo del infinito.

Una vez finalizado el desbloqueo, nos centraremos en la respiración y en la postura inicial posicionaremos nuestras manos sobre el segundo chakra, una sobre la otra. (Derecha sobre izquierda si es mujer y al revés si es hombre).

En este momento dirigiremos la atención a como respiramos, como entra el aire fresco por los orificios nasales, como las aletas se abren para permitir su entrada y dirigimos el aire a través de la tráquea y llenamos los pulmones completamente de arriba abajo hasta que notemos que nuestro abdomen se llena de aire puro. La espiración sigue el proceso a la inversa y con ella expulsamos todas las impurezas y malos rollos que tenemos dentro. Observamos como la temperatura del aire ahora es mas caliente. En cada inspiración metemos aire puro y limpio y en cada espiración nos liberamos de las impurezas y de los problemas que ensucian nuestros órganos internos y nuestros chakras. Visualizaremos al ritmo de la respiración nuestros chakras con sus colores correspondientes limpios y brillantes y si hay alguno sucio u oscuro, lo encenderemos como si de una bombilla se tratara. Realizar tres veces o múltiplos de tres.

Ya hemos finalizado el proceso. Ahora nos sentamos con tranquilidad para evitar la dispersión de la energía y o bien realizamos la Meditación con los Preceptos que se describe a continuación ....

Una vez finalizados los desbloqueos de las articulaciones, procederemos a realizar la Meditación propiamente dicha. Dependiendo de la experiencia y de las posibilidades físicas de los alumnos, se sentarán con la espalda erguida, bien en posición de loto o bien sentados en el borde de una silla. Evitaremos la posición tumbada para no inducir a los alumnos con tendencias soporíferas a la “Spanish Meditation”, mas conocida en el mundo entero como Siesta. Pondremos atención en la posición correcta de la espalda, los hombros, la cara y los ojos y nos centraremos en la respiración para comenzar con la meditación guiada con visualizaciones. Por supuesto que el entorno ha de ser el adecuado para ayudar a la relajación (luz, sonido, olores).